器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上♷🍅🅩半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量🚻😡🂾，以此达到收紧肌肉🖎👡的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着🞞🕎1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的🞞🕎英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于🅯🎋劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练🉣。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯🄹🏪对🖟📶自己有着清晰的认知。
即便🙙🔂是乐凯没有提出来，乐凯的增重问📣🜮题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练⛇😓，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜👥伽垫以及各种👖🈶🂶器械。
乐凯🙙🔂脸上露出一丝苦笑，如果😐🀦⚭说器械训练是枯燥乏味⚜的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信🎸🕸🎕，一个63🐂☪🂎岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高☠的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇🐑⚱🕋，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸👥的感觉🉣。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中🌨🁥🇺的表现是足以🕰令🉣人满意的。
无论是他的训练态度还是努🌨🁥🇺力程度都是球队中屈指可数的。
而且每♊天的训练结束之后，乐凯跟帕👥特莱斯都会留下来继续加练🎫🔃。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是🎸🕸🎕在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给⛈😚予他增重带来了极大的便利。