，精彩小说免费阅读！
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是🁮🅻怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作🞜，她做起来很是费劲儿，但她还是坚🂡🐘⛴持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器🟇🛃🙭械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉🕞伸。
新手容易在运🞜动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，💞就是没有做拉伸。♒🇴🜴
拉伸🌘⛃🗮，🏿是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开🄬🀫⛗始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在🆘院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿🕞姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离🁺得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，🃅🕗会运动🁺一会儿就头晕眼💫发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度🀦的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。